真，愛每一天

每天總是有不少零碎的時間，像是通勤、休息、睡前時間，會不自覺就拿起手機滑了起來，其實也沒有特別需要處理的事，只是一種習慣，一種數位中毒，有沒有覺得自己被電子產品綁架了。

來自美國洛杉磯的「Art of Tea」，發起了一個 8 分鐘的泡茶數位排毒時間。

聽過數位排毒嗎？

「數位排毒」就是關上電腦、放下手機、不看電視，讓自己沒有網路、電子產品的干擾，享受當下單純的時間。

每天用 8 分鐘的時間，不碰電子產品，用自己的五感，好好享受泡茶這件事。

數位排毒時間，能讓自己的精神安定、更能提高自己的注意力。茶中的茶胺酸，能緩和茶的咖啡因作用，讓人意識清楚、心情穩定。

喝茶，除了可以打造數位排毒時間以外。用茶與自己對話，更能打造自己的放鬆舒壓Me Time時光。

每天給自己8分鐘的時間，泡一杯茶。用選茶、備水、溫壺、沖泡、品茶，每個步驟的等待時間，讓自己學會有耐心、幫助自己淨空心靈。

泡茶的過程中學會等待不著急，專注在每一個當下，慢慢的你會開始享受這 8 分鐘的寧靜時光。

泡茶前，可以聞聞茶香、摸摸茶葉，挑選一個適合自己今天心情的茶葉。

沖泡茶之前，煮水是最重要的事。你有仔細聽過每一個溫度，水沸騰的聲音嗎？等待水沸騰的時間，讓自己的心放鬆、不要去想今天討厭的事情、明天要處理的事情，讓自己的心淨空。

沖泡時，仔細聽一聽水沖入壺中的聲音。然後在安靜的等待時間裡，讓自己的大腦休息一下，你可以仔細觀察茶葉在壺中的變化，用嗅覺將茶香吸入鼻腔中，然後，閉上眼睛慢慢的深呼吸，感受一下自己的呼吸。

品茶時，仔細觀察茶色、茶香，入口後慢慢品嚐茶在口中的滋味、茶喝到身體裡的感受。

當你能運用五感，沒有雜念、專注在眼前的毎個步驟。頭腦就會更清楚、心靈也會跟著放鬆。每天幫自己保留 8 分鐘的 Me Time，你會發現自己變得更自在，更懂得好好的活在當下。

其實泡茶沒有我們想像中的複雜，只需要 8 分鐘就夠了。

學會泡茶前，知道怎麼挑選茶葉嗎？ 延伸閱讀：簡單挑選茶葉小訣竅 。

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